А як щодо пиття якоїсь рідини до/після їжі? Пам"ятаю, колись прочитала, що пити воду рекомендують або за 10-20 хвилин до або за 1,5-2 години після. Тоді у мене була звичка взагалі пити під час їди... Але поступово таки змусила себе пити виключно до прийому їжі і утримуватися від пиття одразу після, бо тоді реально відчуття розпирання )

Щодо швидкості - я оце не можу дивитися, коли хтось швидко їсть, наче зараз відберуть. Якщо є можливість, то їм повільно, наскільки це можливо. Тоді дійсно менше з"їдається. Колись давно ми з мамою були в санаторії - то ми приходили до їдальні чи не найперші, а йшли останні =)